Schwangerschaft: Yoga & Meditation

Körperarbeit mit Yoga & Achtsamkeit + mit Meditationen die Verbundenheit zu dir & deinem Baby stärken und erleben. 3 Lektionen à 75 Minuten 4 Lektionen à 15 Minuten 6 von mir gesprochene Meditationen (schweizerdeutsch) INFO KÖRPERARBEIT MIT YOGA & ACHTSAMKEIT Beschenke dich mit liebevoller Aufmerksamkeit. Sanfte Bewegungen, Körperstellungen, bewusstes Atmen und ausgedehntes Entspannen verbinden dich mit dir, deiner inneren Stimme und mit deinem Baby. Yoga bietet dir eine wundervolle Praxis während deiner Reise durch die Schwangerschaft in die Elternschaft. Es lässt dich immer mal wieder aus dem grossen Lebensrad aussteigen und mit Achtsamkeit auf die Gegenwärtigkeit blicken. Wo stehst du gerade in der Schwangerschaft? Welche Veränderungen durchlebst du Zurzeit? Wie geht es dir und deinem Körper mit all dem? Was beschäftigt dich? Wo spürst du deine Atmung? Yoga in der Schwangerschaft bietet dir eine wunderbare Geburtsvorbereitung: - die Verbindung zu dir stärken - die tiefe Bauchatmung verinnerlichen - eine achtsame Körperwahrnehmung üben - das bewusste Anspannen und Entspannen deiner Muskulatur erlernen INFO MEDITATIONEN Wahrnehmen. Gewahr sein. Ganz liebevoll und urteilsfrei. Meditationen sind wundervolle Wegbegleiter. Wir erzeugen sogenannte Alpha- und Theta-Hirn-Wellen und sinken in die Ruhe ein. Wir erholen uns schneller, kommen aus dem Hamsterrad und über das Bewusstsein in die Entspannung, verbinden uns mit unserer Essenz, erzeugen Raum für Kreativität und die Intuition. Kreiere dir ein schönes Wohlfühl-Plätzchen, setze eine Absicht, lasse dich ein und atme drei-, viermal tief und verbunden ein und aus. Begegne dir neugierig, respektvoll und achtsam. Dein Wahrnehmen und deine Verbundenheit können sich tages- und stimmungsabhängig verschieden zeigen und anfühlen - erlaube dir das. Das darf sein.